domingo, 25 de junio de 2017

BRONCEADOS CON PRECAUCIÓN....


BETA-CAROTENOS
1.  INTRODUCCIÓN Desde  hace  años,  farmacias,  parafarmacias  y  herbolarios  ofrecen  la  posibilidad  de  acelerar  el bronceado  o  proteger  la  piel  de  los  rayos  del  sol  a  través  de  suplementos  dietéticos  de  betacarotenos.  Recientemente,  esta  afirmación  ha  sido  motivo  de  controversia.  La  función  antioxidante de  los  beta-carotenos,  tan  explotada  por  la  industria  farmaceútica  y  por  la  cual  siempre  se  ha conocido  a  esta  sustancia,  es  actualmente  discutible.
2.  ¿QUÉ  ES UN BETA-CAROTENO? Los  beta-carotenos  (provitamina  A)  pertenecen  a  la  familia  de  los  carotenoides.  Están  presentes  en una  gran  variedad  de  frutas  y  verduras,  y  son  los  responsables  de  la  mayoría  de  sus  pigmentos amarillos,  rojos  o  anaranjados.  Cualquier  organismo  dependiente  de  la  luz  solar  para  la  obtención  de energía  (fotosíntesis)  contiene  beta-carotenos  en  su  composición  con  el  fin  de  proteger  el  organismo y  evitar  daños. Durante  la  digestión  de  estos  vegetales  y  a  nivel  de  intestino  delgado,  el  beta-caroteno  es transformado  en  vitamina  A,  la  cual  es  almacenada  en  el  hígado  en  forma  de  ésteres  de  retinol.  El beta-caroteno,  sin  ser  modificado  y  debido  a  su  liposolubilidad,  también  puede  ser  absorbido  y almacenado   por   la   grasa   subcutánea.   Este   hecho   facilita   el   diagnóstico   de   una   posible pseudoictericia   o   carotenodermia   (exceso  del  consumo  de  betacarotenos),  ya  que  produce  una pigmentación  amarilla  de  la  piel,  sobre  todo  en  las  palmas  de  manos  y  pies. El  National  Cancer  Institute  de  Washington,  tras  varios  estudio  ha  demostrado  la  capacidad  que tiene  el  beta-caroteno  natural  (  el  de  los  alimentos)  para  proteger  de  varios  tipos  de  cáncer.  De hecho,   se   ha   clasificado   como   unas   de  las   sustancias   presentes   en   los   alimentos   más anticancerígenas.
3.  BETA-CAROTENOS,  SOL Y BRONCEADO En  el  año  2008  se  publicó  en  la  revista  científica   Photochemistry  and  Photobiology  un  estudio realizado  en  Alemania  que  demostró  la  capacidad  que  tienen  los  beta-carotenos  de  proteger  la  piel contra  los  rayos  ultravioleta.  Al  contrario  que  las  cremas  solares,  para  que  los  beta-carotenos  sean capaces  de  proteger  la  piel  de  quemaduras  solares,  necesitan  haber  sido  ingeridos  de  manera  regular durante  un  mínimo  de  10  semanas  antes  de  la  exposición. Uno  de  los  alimentos  “bronceadores”  más  populares  es  la  zanahoria.  Contiene  grandes  cantidades de  beta-carotenos  (8,10  mgr  de  carotenoides/100  gr  de  zanahoria).  Pero  no  es  el  único,  ya  que  este antioxidante  también  abunda  en  calabazas,  tomates,  mangos,  melocotones,  albaricoques,  papayas, pimientos,  hortalizas  de  hoja  verde  (espinacas  y  acelgas) entre otras.

4.  RIESGOS  DE LA SUPLEMENTACIÓN Si  bien  existen  numerosos  alimentos  con  gran  contenido  en  beta-carotenos,  la  cantidad  que  se  logra obtener  para  la  comercialización  de  suplementos  es  poca  y  mediante  un  procedimiento  complicado y  costoso.  Por  eso,  se  ha  desarrollado  un  betacaroteno  sintético,  muy  utilizado  en  la  industria alimentaria  como  colorante  natural  en  margarinas,  derivados  lácteos,  derivados  del  huevo,  aceites vegetales,  etc. Mientras  se  realizaba  un  estudio  sobre  el  efecto  protector  de  los  antioxidantes  (vitamina  E,  vitamina A  y  beta-caroteno)  y  sobre  la  incidencia  del  cáncer  de  pulmón,  enfermedades  cardiovasculares  y otros  tipos  de  cáncer  relacionados  con  el  tabaco,  se  demostró  cómo  un  consumo  descontrolado  de antioxidantes   (sobretodo  beta-caroteno)  puede  producir  efectos  contraproducentes  en  personas fumadoras.  Se  llegó  a  la  conclusión  de  que  un  consumo  “sintético”  y  excesivo  (suplementos) aumentaban  la  incidencia  de  cáncer  de  pulmón  en  fumadores,  y  que  el  mejor  aporte  de  este  tipo  de antioxidante  se  obtiene  a  través  de  una  dieta  equilibrada. Existen  suplementos  que  contienen  la  forma  natural  del  beta-caroteno  y  demás  carotenoides derivados  del  de  aceite  de  palma,  algas  o  aceite  de  zanahoria.  Pero  no  todos  los  comercializados como  “naturales”  tienen  verdaderamente  este  origen.  Además,  hay  que  tener  en  cuenta  que  tanto  el de  origen  natural  como  el  de  origen  sintético  son  capaces  de  interaccionar  con  determinados fármacos.


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PUEDO COMER CACAO?

CACAO!!
PLACER Ó PECADO…
Sabias los considerables beneficios para nuestra salud física y mental que nos puede aportar un poquito de cacao al día.
El cacao es una fuente muy valiosa de antioxidantes, como otros muchos alimentos de origen vegetal.
En pequeñas cantidades esta demostrado que es beneficios para la presión  arterial.
La grasa  del cacao tiene una alta proporción  de ácido  esteárico que tiene efectos totalmente neutros sobre el gran problema  del colesterol, por el contrario tiene un gran contenido flavonoide antioxidantes altamente beneficioso para nuestra salud.
Otros de sus maravillosos efectos más importantes es sobre los medidores químicos cerebrales, que estimulan la síntesis de la serotonina, una sustancia  de conocido efecto antidepresivo.

En conclusión, una barrita diaria de unos 21 gramos de cacao no te alterará  tu dieta pero si beneficiará;
              TU CORAZÓN….
               TUS ARTERIAS…….
                TE APORTA MAGNESIO……
                 TE REACCIONARÁN LAS ENDORFINAS …….
Un poquito despacito lo disfrutarás………..

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domingo, 4 de junio de 2017

TE DUELE EL CUELLO?

Cervicalgia: síntomas y signos
La cervicalgia es un dolor que gran parte de la población sufre o ha sufrido alguna vez e incluso hay personas que padecen dolor crónico por cervicalgia.
    Los síntomas del dolor por cervicalgia son dolor normal que aparece en la cara posterior o en las laterales de cuello. Todo quiromasajista o terapeuta debe de saber que la columna cervical se compone de 7 vértebras cervicales que forman un suave arco convexo anterior y que ayuda a equilibrar la cabeza. Una correcta posición de equilibrio es esencial, ya que fuera de esta postura la musculatura no hace más que trabajar y si trabaja en exceso será cuando empiecen a aparecer los problemas de cervicalgia, que serán consecuencia de posturas incorrectas, posturas forzadas y mantenidas mucho tiempo o incluso gestos repetitivos no adecuados.
Es sabido, que también con la edad, la columna cervical poco a poco va degenerando y por ello el dolor de cervicalgia es tan común en personas mayores.
Cervicalgia: Diagnóstico
Un quiromasajista o un terapetua que atienda a un paciente aquejado de cervicalgia, deberá de buscar los síntomas y signos a los que hemos hecho referencia anteriormente por medio de la exploración física para localizar contracturas musculares y además debe de realizar una valoración de la movilidad de extremidades superiores.
Cervicalgia: Tratamiento    
Para tratar una cervicalgia habrá que buscar qué es lo que la causa. En cuanto a las contracturas musculares agudas, decir que se resuelven en pocos días de reposo, incluso se puede acelerar la curacón mediante la aplicación local de calor y administración de relajantes musculares (de origen natural).
Pero cuando la cervicalgia es crónica, su tratamiento resulta más complejo. Para esta patología, se dice en fisioterapia que es primordial la mejora de la potencia muscular, y la recuperación de la movilidad articular, además de un aumento de la flexibilidad muscular.
En cualquier patología de este tipo es muy conveniente conocer y adoptar buenas medidas de higiene postural y para ello es importante saber cuáles son las posturas correctas y ejercicios adecuados a realizar.
Conviene dormir con una almohada que se adapte a la anatomía del cuello. Además, existen técnicas de relajación y el masaje relajante y descontracturante que pueden ir muy bien para tratar la cervicalgia.
Si se decide recomendar la natación al paciente, hay que decir que no se deberá practicar la técnica de braza porque aumenta la tensión de la musculatura del cuello y por lo tanto, es el efecto contrario al que se pretende.
Existen otros tratamientos alternativos al quiromasaje para tratar las cervicalgias como son las tracciones y elongaciones cervicales pero cuentan con tantos defensores como detractores. Están contraindicadas cuando hay lesiones neurológicas y están contraindicadas en casos de hernia discal.
La cirugía  sólo será aconsejable cuando el dolor resulte intratable porque las raíces nerviosas han sido afectadas o hay compresión de la médula espinal por estrechamiento del canal raquídeo
Tipos de cervicalgias
- Tortícolis: dolor agudo de cuello, generalmente por una contractura muscular. Aparece repentinamente. Cede en unos días con tratamientos decontracturantes. El dolor y falta de movilidad son sus síntomas.
- Crónica: Suele aparecer por malas posturas  posturas forzadas y gestos repetitivos no adecuados del cuello. El mantenimiento de estas posturas durante horas puede ocasionar serias contracturas musculares dolorosas.
- Cervicalgia producida por artrosis del raquis cervical: Frecuente en adultos. Síntomas identificativos son el dolor, localizable en cuello y hombros, y la rigidez o limitación de los movimientos. Puede sentirse mareos, ya que las arterias vertebrales pueden verse  afectadas por los osteofitos o crecimientos óseos de los procesos degenerativos. Otro síntoma es la sensación de hormigueo y adormecimiento en manos y dedos, y también en hombros y extremidades superiores si se ven afectadas las raíces nerviosas emergentes entre las vértebras de la columna.
- Existen otros tipos de patologías relacionadas con la cervicalgia como la hernia de disco, el síndrome del latigazo cervical, desviaciones de columna o estrés en cervicalgia crónica, pero estos los veremos más detalladamente en otros artículos dedicados  exclusivamente a ellos.
Para que un quiromasajista realice el tratamiento con masaje de la cervicalgia hemos de recomendar que si se han valorado los síntomas y signos y tenemos autorización del médico para tratarla con masaje, éste será suave en las primeras sesiones con maniobras de masaje suaves.
La posición recomendada para el paciente será tumbado supino (mirando hacia arriba) y el quiromasajista se situará detrás del paciente. También son muy recomendables las sillas de masaje para estos casos.

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LOS NIÑOS JUEGAN......

VACACIONES Y NIÑOS
El teatro es una de las actividades que más beneficios tiene para los niños, sobre todo a nivel social, ya que mejora su capacidad de comunicación y refuerza áreas como la creatividad. Todo ello hace que el niño interactúe mejor con los demás.
El juego dramático no significa solo que el niño represente una obra para el público determinado como sucede en las diferentes fiestas del cole, el juego dramático  está presente en muchos momentos de la vida de un niño: en casa, en el parque, en la playa, en su zona de juegos.
Este permite un aprendizaje transversal a nivel de todas las áreas: formación personal, social, conocimiento del mundo, expresión motora, musical, dominio de las matemáticas, desarrollo de la sensibilidad, imaginación, autoconfianza, dinámica de grupo…..

Con estos datos solo pretendo animaros para que los niños jueguen como niños quizás utilizando el teatro, la música, marionetas, pinturas……
NO UTILICES LA TABLE, VIDEO JUEGOS, PELÍCULAS PARA TU HIJO, NO LO PRIVES DE LO QUE TU DIFRUTASTES.

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domingo, 14 de mayo de 2017

Reiki....

¿REIKI?  Sí te puede ayudar…
Que es?
Podríamos definir como una técnica japonesa de imposición de manos en la que el terapeuta hace pasar energía atreves del paciente con la intención de  equilibrar su organismo.
El Reiki esta basado en los chakras y en el desequilibrio energético  de estos.
SUS BENEFICIOS …
-Reduce el estrés
-General equilibrio y bienestar general
-Armoniza y relaja, físicamente,  mentalmente y espiritualmente
-Mejora la autoestima
-Completo perfecto en cualquier enfermedad
CUANDO  UN TERAPEUTA CANALIZA REIKI ESTA CANALIZANDO ENERGÍA UNIVERSAL
Pruébalo.

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viernes, 12 de mayo de 2017

CRANEO FACIAL

MASAJES CRANEO FACIAL

Cada vez hay más  personas que se están apuntando a la sana costumbre del masaje, ya sea por que practican un deporte y es un complemento esencial, por no tomar antiinflamatorias musculares (bastantes crueles con el estomago), por relajarse o simplemente  por darse un capricho.
Una de las mejores terapias es el masaje   Cráneo Facial;


Técnica de relajación. Este masaje se realiza en la cabeza, cara, cuello, hombros y escote. La terapeuta pone un rodillo en las rodillas para que la espalda esté más cómoda, apoyada toda en la camilla. Se elige una crema que le vaya a su piel y se extiende sobre la tez y el escote del paciente. Se hacen unos pasos sobre el rostro para que el paciente  sienta el aroma. Se empieza a trabajar desde el pecho hasta el cabello.

Beneficios del masaje cráneo facial. Gracias a este masaje se despega todo el tejido de la cabeza, el cuero cabelludo y la piel del rostro.

Ideal para.. Personas que sufran dolores de cabeza, migrañas, jaquecas, tensión en los hombros o en el cuello y simplemente  para relajarnos.

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domingo, 30 de abril de 2017

TÉS....FUNCIONES, ACCIONES

 
  El uso de tés se puede hacer en función del grupo al que pertenecen las plantas e incluso directamente por la acción que causan en el organismo.
 En este sentido, podemos considerar los siguientes grupos:
  Diuréticos:
  • Función: estimular la función renal y la excreción de toxinas.
  • Acción: a nivel renal, suprarrenal y/o con inhibición de la producción hormonal.
  • Ejemplos: cola de caballo, diente de león, barba de maíz, saúco, hojas de aguacate, chancapiedra y perejil.    
Digestivo:
•  Función:  estimular  la  función  hepática  y  biliar.
•  Acción:  a  nivel  del  hígado  y  de  la  vesícula  biliar,  directa  o  indirectamente.
 •  Ejemplos:  hibisco,  cáscara  sagrada,  algas  marinas,  plantago  y  cúrcuma
 Calmantes:
•  Función:  control  de  la  ansiedad  y  de  las  compulsiones  alimentarias.
•  Acción:  a  nivel  central  –SNC  (Sistema  Nervioso  Central).
 •  Ejemplos:  romero,  hierbabuena,  manzanilla,  jazmín,  anís  y  limoncillo. Desintoxicantes:
 •  Función:  eliminación  de  toxinas
. •  Acción:  captación  y  eliminación  de  toxinas  a  través  de  la  orina,  sudor  y  heces, suprimiendo  desequilibrios  orgánicos.
•  Ejemplos:  alfalfa,  zarzaparrilla,  cúrcuma,  té  verde,  cardo  bendito  y  bardana.
 Adelgazantes:
•  Función:  «quema  grasas».
●  Acción:  a  nivel  hepático,  renal  e  intestinal.
 •  Ejemplos:  alfalfa,  cola  de  caballo,,  graviola,  barba  de  maíz  y  aulaga.
 CADA CASO ES DIFERENTE
  Es  importante  que  el  profesional  entienda  las  necesidades  del  paciente  y  entienda  cuáles son  los  tés  que  pueden  ser  recomendados  para  su  condición  actual,  teniendo  siempre  en cuenta  sus  indicaciones  y  contraindicaciones.
La  combinación  de  tés  también  puede  ser  interesante  y  eficaz  en  la  estimulación  de diversas  funciones,  pero  debe  realizarse  con  precaución.
Del  mismo  modo,  también  son importantes  las  dosis  y  el  número  de  tomas  para  que  no  se  llegue  a  una hiperestimulación  y  para  evitar  daños.
 A  lo  largo  de  todo  el  año,  la  dieta  debe  ser  equilibrada,  funcional  y  positiva.
  Además, hay  que  tener  en  cuenta  que  las  pérdidas  de  peso  demasiado  rápidas  pueden  ser perjudiciales  al  organismo  y,  a  menudo,  dan  lugar  a  un  nuevo  aumento  de  peso,  que ocurre  poco  después  de  la  pérdida,  puesto  que  los  hábitos  incorrectos  se  mantienen.
 La  corrección  de  los  malos  hábitos,  la  educación  para  la  salud  y  la  práctica  regular  de ejercicio  físico,  adecuado  a  las  condiciones  y  edades  de  los  pacientes,  son  siempre factores  que  deben  tenerse  en  cuenta  en  la  anamnesis,  en  la  identificación   de  las necesidades del paciente en la recomendación de un determinado tipo de té, sin olvidar las posibles contraindicaciones de cada uno de los tés o suplementos ingeridos.
 El profesional es el que deberá hacer un correcto y adecuado asesoramiento.

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domingo, 23 de abril de 2017

OPERACIÓN BIKINI!!


CUIDADO…..

Estamos en las fechas de oro para la operación bikini y continuamente surgen dietas, algunas verdaderas armas de destrucción de nuestro organismo.
Nos publicitan pastillas, bebidas y batidos milagrosos con el objetivo de suplantar comidas y los nutrientes básicos  con el objetivo de estimular un pérdida de peso rápido.
Por tanto, es muy importante conocer el metabolismo humano y saber cómo estas dietas pueden interferir en él y qué efectos pueden causar, para evitar daños a nivel orgánico.
No olvidemos que el mejor método para una perdida de peso definitivo, es una dieta equilibrada a medida del paciente y acompañada del ejercicio físico progresivo, también personalizado.
Siempre es la mejor medida para el funcionamiento óptimo del organismo.
El complemento perfecto para cualquier dieta es la ingesta de los diferentes tipos de tés
Recomiendo como siempre que acudan a las recomendaciones específicas de un profesional, puesto que el uso inadecuado de las plantas medicinales pueden provocar reacciones  contradictorias en nuestro cuerpo. 
La combinación de diferentes plantas para hacerse el té solo debe realizarla un profesional.

  DIFERENTES TIPOS DE TÉS Y SUS FUNCIONES
   El uso de tés se puede hacer en función del grupo al que pertenecen las plantas e incluso directamente por la acción que causan en el organismo.
DIURÉTICOS
DIGESTIVOS
DESINTOXICANTE
ADELGAZA
En el próximo post hablaré de cada grupo y como funciona.

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domingo, 9 de abril de 2017

BEBIDAS DEPORTIVAS Ó BEBIDAS ENERGÉTICAS

En  los  últimos  años  ha  habido  un  importante  aumento  tanto  en  la  oferta  de  bebidas  deportivas  o energéticas,  como  de  su  consumo  en  todos  los  ámbitos,  no  solo  el  deportivo  como  en  principio  se podría  pensar.
  Por  este  motivo,  puede  existir  confusión  entre  los  consumidores  de  las  mismas  que  no  diferencian entre  una  bebida  deportiva  y  una  energética,  sus  composiciones  y  utilidades.  
CONCEPTO DE BEBIDA DEPORTIVAS HIDRATANTES
Las  bebidas  deportivas,  isotónicas  o  hidratantes  son  aquellas  que  tienen  como  objetivo  reponer los  fluidos  durante  y  después  del  ejercicio  físico  debido  a  la  sudoración,  así  como  aportar combustible  a  los  músculos  que  se  están  ejercitando,  bajo  la  forma  de  hidratos  de  carbono. 
CONCEPTO DE BEBIDA ENERGÉTICA
Por  su  parte,  las  bebidas  energéticas  proveen  de  energía  al  cuerpo  de  forma  rápida,  por  lo  que resultan  muy  atractivas  para  aquellas  personas  que  se  sienten  fatigadas  o  tienen  que  afrontar actividades  de  alto  desgaste.  Sin  embargo,  la  mayoría  de  estas  bebidas  logran  dicho  efecto  mediante el  uso  de  sustancias  estimulantes,  como  la  cafeína  y  la  guaraná,  que  aceleran  la  mente  y  el metabolismo.

Por  tanto,  mientras  las  bebidas  DEPORTIVAS  contienen  carbohidratos,  electrolitos,  minerales, vitaminas  y  saborizantes  cuyo  objetivo  es  reponer  la  pérdida  de  agua  y  electrolitos  (sodio,  potasio) producida  durante  el  ejercicio  a  través  del  sudor,  las  ENERGÉTICAS   contiene  más  cantidad  de carbohidratos  y  sustancias  estimulantes  no  nutritivas,  como  cafeína,  aminoácidos  como  taurina  y  lcarnitina,  hierbas  energizantes  como  guaraná  y  ginseng  entre  otras, además  al  tener  mayor cantidad  de  hidratos  de  carbono,  las  energéticas  son  más  calóricas. Composición  general entrando  al  detalle  de  la  composición  de  estas  bebidas,  se  aprecia  que;
Las  bebidas  deportivas contienen  electrolitos  (sodio,  potasio,  cloro  y  magnesio)  para  ayudar  al  cuerpo  a  retener  mejor  el agua,  ya  que,  a  través  del  sudor,  se  pierde  tanto  agua  como  electrolitos,  lo  que  puede  causar deshidratación  y  esta  disminución  del  volumen  sanguíneo  en  cada  bombeo  del  corazón.   Las  funciones  de  los  electrolitos  son  las  siguientes: •  Potasio:  ayuda  en  la  función  muscular,  en  la  conducción  de  los  impulsos  nerviosos,  la  acción enzimática,  el  funcionamiento  de  la  membrana  celular,  la  conducción  del  ritmo  cardiaco,  el funcionamiento  del  riñón,  el  almacenamiento  de  glucógeno  y  el  equilibrio  de  hidratación. •  Sodio:  junto  al  potasio,  ayuda  a  la  regulación  de  la  osmosis  y  de  la  hidratación,  disminuye  la pérdida  de  fluidos  por  la  orina  y  participa  en  la  transmisión  de  impulsos  electroquímicos  a través  de  los  nervios  y  músculos.  La  transpiración  excesiva  provoca  pérdida  de  sodio. •  Calcio:  participa  en  la  activación  de  nervios  y  músculos  y  en  la  contracción  muscular.  Es  el principal  componente  de  huesos  y  dientes.  Actúa  como  un  ión  esencial  para  regular  muchas enzimas  y  para  la  coagulación  de  la  sangre,  que  fortalece  las  funciones  nerviosas. •  Magnesio:  participa  en  la  activación  de  coenzimas,  en  la  síntesis  de  proteínas  en  la  función muscular  y  en  la  relajación  muscular,  previniendo  calambres. La  pérdida  de  cualquiera  de  los  electrolitos  ocasiona  cambios  en  la  función  metabólica,  que  se pueden  ver  reflejados  de  diversas  maneras:  mareos,  desmayos,  pérdida  de  peso,  inconsciencia, parada  cardiaca  y  otros  síntomas. Durante  un  entrenamiento  largo  e  intenso  se  pueden  perder  importantes  cantidades  de  sodio  a  través del  sudor,  por  ello,  su  reposición,  junto  con  la  ingestión  de  agua,  es  fundamental,  ya  que  reduce  el riesgo  de  hiponatremia  (reducción  de  los  niveles  de  sodio  en  sangre)  y  de  calambres.  En  este sentido,  la  pérdida  de  sodio  estimula  la  sed,  llevando  a  la  ingestión  voluntaria  de  bebida. Además  de  los  electrolitos,  las  bebidas  deportivas  contienen  una  determinada  cantidad  de  hidratos de  carbono  con  diferentes  índices  glucémicos  (glucosa  o  sacarosa),  que  ofrece  energía  a  los músculos  durante  y  después  del  ejercicio  para  mantener  las  reservas  de  energía  y  retrasar  la aparición  de  la  fatiga.  Sin  embargo,  es  importante  que  la  bebida  no  contenga  excesivos carbohidratos  porque  puede  perjudicar  el  vaciado  del  estómago  y  retrasar  la  absorción  de  líquidos. Así,  la  bebida  deportiva  ha  de  contener  entre  un  6  y  un  8%  de  hidratos  de  carbono,  y  entre  20  y  40 mmol/L  de  sodio. Las  bebidas  deportivas  contienen  menos  calorías  que  la  misma  cantidad  de  un  zumo  de  frutas  o  que un  refresco.
Por  el  contrario,  las  bebidas  energéticas,  generalmente  no  contienen  electrolitos,  sino  una selección  aleatoria  de  ingredientes  a  partir  de  aminoácidos  como  la  taurina,  L-carnitina  y glutamina,  o  de  hierbas  como  la  guaraná  y  el  ginseng  y  excitantes  como  la  cafeína: •  La taurina  es  un  derivado  de  aminoácido  que  participa  en  funciones  fisiológicas  importantes, como  la  excreción  rápida  de  productos  tóxicos  del  organismo,  y  aumenta  la  contractibilidad del  corazón  en  pacientes  cardiacos.    No  se  conocen  los  beneficios  de  su  consumo  a  largo plazo  en  la  salud  humana  y  en  personas  sanas  no  tiene  efectos  en  su  rendimiento. •  La L-carnitina  no  es  técnicamente  un  aminoácido  aunque  se  sintetiza  a  partir  de  estos  (lisina y  metionina).  Se  trata  de  un  lipolítico  que  mejora  la  resistencia,  aumenta  el  metabolismo  de las  grasas  y  protege  contra  las  enfermedades  vasculares,  aunque  no  existe  evidencia  clínica de  todo  esto  en  bebidas  energéticas. •  La  glutamina  mantiene  el  tono  muscular  (genera  músculo)  y  aumenta  la  reserva  de glucógeno  en  los  músculos  durante  la  recuperación  tras  la  realización  del  ejercicio. •  La guaraná  es  una  fruta  del  Amazonas  que  contiene  siete  veces  más  cafeína  que  el  café,  y, junto  a  este,  se  emplea  habitualmente  en  las  bebidas  energéticas.  Está  asociada  a  un  aumento de  energía,  mejor  rendimiento  físico  y  mental  con  la  supresión  del  apetito. •  El  ginseng  es  una  raíz  a  la  que  la  fitoterapia  le  supone  efectos  en  el  rendimiento,  pues  es estimulante,  combate  el  cansancio  físico  y  mental,  entre  otros. •  La  cafeína  es  un  estimulante  natural,  presente  en  más  de  60  plantas.  Se  trata  de  una  droga social  y  deportivamente  aceptada  que  mejora  el  rendimiento  en  el  ejercicio  de  resistencia,  y retarda  el  agotamiento  físico,  pues  la  cafeína  altera  el  metabolismo  de  la  oxidación  de  las grasas  y  preserva  el  glucógeno  de  los  músculos.  Sin  embargo,  como  droga  que  es,  tiene  los riesgos  de  estas  en  cuanto  a  su  abuso. Debido  a  sus  componentes  claramente  excitantes,  las  bebidas  energéticas  no  son  apropiadas
para personas  mayores,  niños  y  mujeres  embarazadas.

Por  otra  parte,  la  cantidad  elevada  de  estas  bebidas  de  hidratos  de  carbono  disminuye  la  velocidad  a la  cual  el  líquido  es  absorbido  por  el  intestino  a  la  sangre,  lo  que  impide  la  rehidratación  durante  el ejercicio.
Cuándo  consumir  bebidas  deportivas  y  energéticas
Las  bebidas  deportivas  se  pueden  consumir  antes,  durante  y  después  del  ejercicio,  según  su finalidad: •  Antes  del  entrenamiento:  tiene  como  objetivo  prevenir  o  retardar  desequilibrios,  optimizar la  concentración  de  glucosa  en  sangre  y  minimizar  el  agotamiento  de  glucógeno.  Para  atletas de  todos  los  niveles,  en  concreto  se  les  aconseja  ingerir  aproximadamente  500  a  600  ml  de bebida  de  dos  a  tres  horas  antes  de  la  actividad;  después  del  calentamiento,  deberían consumir  otros  200  a  300  ml  más)  15  minutos  antes  del  ejercicio. •  Durante  el  entrenamiento:  el  consumo  de  bebidas  deportivas  tiene  como  objetivo  principal mejorar  el  rendimiento  y  preservar  el  glucógeno  muscular.  Lo  ideal  es  tomar  entre  800  a 1.200  ml  cada  hora  de  actividad  (200  a  300  ml  cada  15  minutos). •  Después  del  entrenamiento:  para  reemplazar  rápidamente  los  líquidos  perdidos  (sudor  y orina),  dentro  de  las  dos  horas  siguientes  se  ha  de  beber  entre  600  a  750  ml  por  cada  500  g de  peso  perdido  a  través  del  sudor.
A  los  niños,  que  suelen  tener  un  elevado  nivel  de  actividad  física,  se  les  puede  ofrecer  bebidas deportivas,  pues  tienen  un  contenido  de  hidratos  y  electrolitos  que  no  representan  sobrecarga  para  el cuerpo  y,  si  se  ingieren  en  cantidades  adecuadas,  no  aumentan  los  niveles  de  electrolitos  y  glucosa en  sangre.  Además,  las  bebidas  deportivas,  a  diferencia  de  zumos  y  refrescos,  se  concibieron  para facilitar  la  absorción  de  agua  y  la  velocidad  del  vaciado  del  estómago,  lo  que  ayuda  a  optimizar  la rehidratación  y  evitar  la  incomodidad  gastrointestinal  durante  el  ejercicio.
Las  bebidas  deportivas  resultan  positivas  para  las  personas  mayores  por  su  aporte  de  sales  minerales y  azúcares,  pues  con  la  edad  disminuye  la  sensación  de  sed  y  se  beba  menos  de  lo  necesario. Además,  al  contar  con  distintos  y  buenos  sabores,  mejoran  la  palatabilidad  y  posibilitan  una  más rápida  rehidratación,  sobre  todo  si  además  se  realiza  una  actividad  física.
Por  su  parte,  las  bebidas  energéticas  no  son  apropiadas  ni  antes  ni  durante  el  ejercicio,  pues  al contar  con  tan  alta  concentración  de  hidratos  de  carbono  (glucosa,  sacarosa,  maltodextrinas, fructosa  o  galactosa),  puede  reducir  la  tasa  a  la  cual  los  líquidos  son  absorbidos  desde  el  intestino hacia  la  sangre  e  impedir  por  ello  la  rehidratación  durante  el  ejercicio.  Asimismo,  resultan  poco apropiadas  para  consumir  inmediatamente  después  del  ejercicio,  durante  la  fase  de  recuperación,  en la  que  es  esencial  hidratarse  rápidamente.   Pueden  resultar  útiles  como  parte  de  un  régimen  de  carga  de  carbohidratos,  ocupando  el  lugar  de alimentos  muy  voluminosos.  Cuando  se  emplean  para  este  propósito,  las  bebidas  energéticas  que contienen  suficientes  carbohidratos  deben  ser  consumidas  durante  la  primera  hora  después  del ejercicio.
Para  los  atletas  que  necesitan  continuar  ingiriendo  carbohidratos  en  forma  líquida  como anticipación  a  la  siguiente  práctica  o  competencia,  debe  consumirse  una  bebida  energética adecuadamente  formulada  hasta  dos  horas  antes  de  la  próxima  actividad.  Esta  cantidad  de  tiempo permitirá  una  adecuada  digestión  y  absorción  de  los  carbohidratos  antes  que  el  ejercicio  comience.
Lógicamente,  dada  su  composición,  las  bebidas  energéticas  no  son  apropiadas  para  ser  consumidas por  niños  y  personas  mayores  por  las  sustancias  estimulantes  que  contienen.

Terapias Naturales Eugenia
Tf. 656.621.110

martes, 14 de marzo de 2017

MASAJES PARA RUNNER

La importancia del  MASAJES PARA LOS RUNNER

La importancia de los masajes para los deportistas, ya lo he comentado en otras ocasiones, es fundamental para mantener los músculos a pleno rendimiento.
Pero en este caso hablaré de los masajes específicos para el corredor.
Las zonas más afectadas;
Las zonas que suelen sobrecargarse más son piernas, espalda, psoas, abdominales, cuello y también brazos.
Al correr se involucran todo el cuerpo, pero también depende de cada corredor, no es un patrón exacto y cada persona tiene su debilidad o sello al dar la zancada.
Como terapeuta conozco la debilidad muscular de cada paciente con la posibilidad de resolver mejor el problema.

El MASAJE que recomiendo es el deportivo o descontracturante, donde trabajo a fondo los músculos y tendones relajando la carga muscular y estirando adecuadamente, cosa que el corredor agradece.

Masajes ANTES Ó DESPUÉS?
Si buscamos mejorar el rendimiento y conseguir que el cuerpo no se resienta al someterlo al intenso esfuerzo, te recomiendo ANTES Ó PRE-COMPETICIÓN
Son masajes más suaves de recordatorio en todas las zonas claves, aconsejando no entrenar ese día y si persiste alguna molestia se aplicaría vendajes neuromusculares.
Si por el contrario lo que necesitas es recuperarte POST- COMPETICIÓN,  será un masaje más energético con estiramientos para mejorar la elasticidad muscular y relajarse la tensión tras la competición .

Una sesión de MASAJES es recomendada en cualquier caso y ocasión, pero sí eres RUNNER una vez por semana sería la ideal mínima.

NOTA:
No olvides aplicarte agua fría después de cada entrenamiento.
Consúltame Tf :656.621.110
Terapias Naturales Eugenia. 

domingo, 12 de marzo de 2017

ESTREÑIMIENTO

Tienes una barriga “rara”, gordeta,  dura y piensas que vas bien al baño………
Quizás tu intestino tenga las paredes llenas de “caca” y eso es lo que te provoca dolor abdominal,  la inflamación dura he incluso  gases, aunque vayas ha diario al baño no defecas lo necesario y tienes las heces duras y secas por diferentes causas que ahora te expondré para que identifiques tu causa.
CAUSAS FISIOLÓGICAS
: Hipomotilidad  intestinal; los músculos del intestino no tienen fuerza suficiente para expulsar y limpiar tu intestino.
:Hipermotilidad intestinal; aparecen espasmos involuntarios en una parte del intestino que retiene las heces impidiendo su correcta evacuación.
:Obstrucción mecánica del colon por las heces secas.
:Otros motivos; La toma de medicamentos
                             Estrés
                              Falta de ejercicio
                              Menupausia
                              Toma de laxantes
                              Alimentación inadecuada
                              No beber suficiente líquido….

El estreñimiento  puede causar diversas patologías en el organismo, como problemas cardíacos,  colesterol,   divertículos ….
Soluciona tu estreñimiento con una dieta adecuada basada en la dieta mediterránea, bebé 2 litros de agua al día y ejercicio.
Si necesitas una ayuda, piensa que la NATUROPATIA te puede tratar tu problema con unos tratamientos  que estimulan la cura natural  de tu organismo, no siendo en ningún momento invasivo.
Terapias Naturales Eugenia una manera natural de entender la salud.
Consúltame.  Tf  656.621.110
Campanillas (Málaga)


domingo, 26 de febrero de 2017

MASAJES CON CUENCOS TIBETANOS

CUENCOS TIBETANOS
Que es una Terapia con Cuencos Tibetanos??
En una masaje sedante acompañado de estos mágicos cuencos. Se utilizan con sutiles golpes y mágicas  con una baqueta y sutilmente producimos un sonido armónico de naturaleza sanadora.

Como es?
El paciente totalmente relajado en la camilla después de un masaje sedante, con pases suaves y maniobras de relajación, se envuelve en sábanas y procedemos con los cuencos.
Esta segunda parte de la terapia basada en el sonido, se basa en el principio de la resonancia y vibración, intensas y armónicas que contagian a otras más débiles y envolventes.

En que te puede ayudar??
Son instrumentos de curación,  sanación,  relajación y meditación.
Ayudándonos a establecer unas vibraciones saludables en todo nuestro organismo, tanto a nivel físico,  mental, emocional y espiritual.
Las personas experimenta una gran sensación de equilibrio, serenidad y paz.
Funciona como homeostasis, calma la mente y con ello el cuerpo y tiene efectos emocionales que a su vez alteran el sistema inmunitario “el sanador que llevamos dentro”.

Para concluir solo me gustaría decir que creo que todos nos merecemos en algún momento una experiencia  como un MASAJE CON CUENCOS TIBETANO.

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lunes, 20 de febrero de 2017

MASAJES TUINA

Que es?..

Mediante esta técnica se consigue estimular el flujo del QI (energía ) y el XUE (sangre) del organismo, con ello regularemos los órganos  internos y equilibraremos energéticamente el organismo.

Una sesión de masajes TUINA  te envolverá  de sensaciones y recuperarás la energía pérdida.

Sesiones de 60 minutos
Consúltame

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DRENAJE LINFÁTICO

Que beneficios tiene ?

Es un masaje con unas maniobras concretas para mejorar las funciones esenciales del sistema linfático, activando y mejorando la circulación.

Las sesiones son de de 40 minutos,  consúltame.

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MASAJES DE RECUPERACIÓN

Terapias específicas con combinaciones de estiramientos y masajes para la función motora.

Está  terapia esta indicada para personas que en su día a día la movilidad es poca (conductores, informáticos, operadores de maquinas) y en recuperación de lesiones.

Las sesiones pueden ser de 30 minutos, consúltame.

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MASAJES DEPORTIVOS

EN QUE MOMENTO NECESITO UN MASAJE DEPORTIVO?

Los objetivos de esta terapia para el deportista es;

:Masajes post- competición o calentamiento
: Intervalo o mantenimiento
:Restaurador o reguladores

Estos masajes tienen como único objetivo el seguimiento y las necesidades en la actividad del deportista para tratar que no sufran espasmos musculares, tratar posibles lesiones y oxigenar el músculo de los excesivos entrenamientos.

Las sesiones son entre 30 y 40 minutos, pero en consulta podrás exponer tu caso.

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MASAJES TERAPEUTICOS

  QUE PUEDE HACER POR TI LOS MASAJES TERAPEUTICOS?

Es una serie de manipulaciones  realizadas por las manos expertas de un profesional sobre los músculos afectados con el objetivo de tonificar, calmar y eliminar el dolor.

Se realizan masajes terapéuticos  para;  CONTRACTURAS MUSCULARES, LUMBALGIAS, TORTÍCOLIS,  SÍNDROME  PIRAMIDAL.......

Las sesiones para masajes terapéuticos  son de 30 minutos y puedes optar  por bonos, como siempre  el trato personalizado en consulta me cuentas.

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MASOTERAPIA

Que es la MASOTERAPIA?
Técnica terapéutica manual que consiste en realizar sobre la superficie corporal del paciente una serie de movimientos  más ó menos rítmicos, profundos y superficiales para contribuir a la analgesia, relajación y mejor drenaje.

Que puede hacer por tu salud?
Lo recomiendo en estados de cansancio, bloqueo muscular, relajación,  analgesia....
En definitiva es como una puesta a punto que nuestro cuerpo debería realizar a menudo.

Las sesiones son de 35 minutos, 45 minutos  y 60 minutos,  pero como siempre el trato personalizado, en consulta me cuentas.

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REFLEXOLOGIA

Masajes con el objetivo de estimular los pies, las manos y algunos puntos de la Cara.

:Produce efectos relajantes que ayudan a eliminar el estrés y potencia la relajación física y mental.
:Estimula la circulación sanguínea  y linfática.
:Potencia el sistema inmunológico.
:Y como primera regla de la Naturopatia la autosanacion.

Te puedo ofrecer sesiones  de 25 minutos y 35 minutos.
Pero como siempre un trato personalizado, en consulta me cuentas ....

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Campanillas  (Málaga)

CONSULTA DE FITOTERAPIA

FITOTERAPIA

Es el empleo de plantas medicinales ó productos de origen vegetal con fines curativos.

Podemos prevenir, curar ó ser alivio de enfermedades y también es muy recomendada como complemento de la medicina alopática.

El empleo de plantas medicinales con fines curativos es una práctica que se ha utilizado desde tiempos inmemoriales.

Durante mucho tiempo las plantas medicinales  era el único  recurso que la humanidad tenía con fines curativos, en los últimos tiempos la medicina NATURAL vuelve ha tener una gran importancia, por ello, las empresas herbolarias se han preocupado en su control de calidad.

En la consulta podrás explicarme cual es tu problema.

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Campanillas  (Málaga)

TERAPIAS SOBRE LOS ESTÍMULOS NATURALES

Estímulos  Naturales

Sol – Aire- Tierra -Agua

En muchas ocasiones los estímulos  que pertenecen a la madre naturaleza funcionan como una analgesia.

Desde el punto de vista de la NATUROPATIA  el sol, el aire libre, la tierra y el agua son elementos son elementos que ejercen sobre nuestro organismo un efecto revitalizante y fortalecedor.

Quizás tu apatía necesite de estos estímulos,  consúltame....

Terapias Naturales Eugenia
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Campanillas  ( Málaga)

QUE ESPECIALIDADES TERAPÉUTICAS TE PUEDO OFRECER.....

COMO INFLUYE LOS ALIMENTOS EN NUESTRA SALUD?

Consultas de:
DIETETICA Y NUTRICIÓN
:Dietas personalizadas.
:Efecto de la alimentación  en la salud.
:Bromatología encargada del valor nutritivo, organoléptico, químico e     higiénico-sanitario, datos muy importantes y relevantes en nuestra salud.

Terapias Naturales Eugenia
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Campanillas ( Málaga)

LA NUEVA CONSULTA

Terapias Naturales Eugenia
Abre sus puertas!
A partir de ahora Terapias Naturales Eugenia, abre su puertas, una consulta de Naturopatía pensada para que mis pacientes encuentren una estancia agradable y diferente para invitar a volver y recomendarla.
¿QUE PUEDE OFRECERTE UNA CONSULTA DE NATUROPATIA?
La NATUROPATIA  es la ciencia que estudia las propiedades y aplicaciones de los elementos naturales, (vegetal, agua, sol, tierra, aire) con la finalidad de mantener y/o recuperar la salud.
NATUROPATA??
Mi profesión es la que agrupa todas las técnicas conocida socialmente en España como TERAPIAS NATURALES Ó ALTERNATIVA.
SOY TÉCNICA NATUROPATA HOMOLOGADA POR LA ASOCIACIÓN ESPAÑOLA DE PROFESIONALES


domingo, 5 de febrero de 2017

MENOPAUSIA "Hay qué calorrr"

MENOPAUSIA  I
¿Qué es?
¿Qué significa para nosotras?
…………………………………………………..#
¿Qué es?
Supongo que todas sabemos su proceso, pero es mi obligación como terapeuta explicarlo correctamente.
Es la etapa en la vida de todas nosotras, que se caracteriza por los desarreglos intermitentes de la menstruación hasta llegar a una totalidad de 12 meses sin menstruación y por lo tanto el fin de nuestra fertilidad, según los cánones de la naturaleza.
El 90% de nosotras desde los 45 años o menos, empezamos ha perder paulatinamente la función ovárica, esto nos lleva a la disminución de las hormonas femeninas, estrógenos y progesterona.
Las repercusiones en nuestra salud pueden ser bastante chungas, si no optamos por afrontarlas desde un cambio de hábitos total.
Los físicos, de salud y  psicológicos son importantes, pero tenemos multitud de herramientas para superar;
:Coger peso
:Propensa a la diabetes
:Problemas cardiovascular
:Insomnio
:Subidas de temperaturas ó  sofocos
:Osteoporosis
:Alteraciones del estado de ánimo
:Sequedad vaginal
:Piel propensa a la sequedad
:Habituales dolores de cabeza
:Propensa al colesterol
:Infecciones  vaginal
:Sudores nocturnos
:Depresión
:Y UNA ESPECIAL ATENCIÓN A LAS REVISIONES DE MAMOGRAFIAS Y FITOLOGIAS

¿QUÉ SIGNIFICA ESTE PROCESO BIOLÓGICO PARA NOSOTRAS?
No te Asustes!  Millones de mujeres lo han superado y superan todos los días,  en nuestra época nos brindan mil cosas para conllevar los síntomas, eso sí, poniendo de nuestra parte.

PRIMERO; No tiene que sentirte menos mujer por dejar de ser fértil, hemos tenido una media de 35 años, con sus correspondientes ciclos de menstruación y lo que conlleva (inflamación, jaquecas, cambios de humor….).
SEGUNDO; Nuestro aspecto físico cambiará pues cogeremos unos kilos, más adelante explicaré como controlarlos, pero jamás debemos dejar de sentirnos hermosas y sexy .
TERCERO; Tenemos que cuidarnos con especial atención,  pero no estar a diario en el médico, es más una rutina del día a día. Alimentación,  ejercicios físicos y mentales
CUARTO; No intentes disimular los síntomas normales con químicos  pueden tener efectos secundarios graves, si tenemos una subida de temperatura, saca el abanico y olé nosotras.
QUINTO; Por todos los cambios que nuestro cuerpo estamos es puestas al abatimiento, por ello , debemos intentar realizar proyectos, he incluso tener otros en mente.

Espero que os haya gustado y sobre todo ayudado este planteamiento de la  menopausia a, en el próximo post os daré información de como la NATUROPATIA nos puede ayudar sin ser invasiva y un buen complemento para la medicina convencional.
GRACIAS…….

TERAPIAS NATURALES EUGENIA
TF 656.621.110
CAMPANILLAS (Málaga)

jueves, 19 de enero de 2017

Y DESPUÉS DE LA NAVIDAD?

Y DESPUÉS  DE LA NAVIDAD?
LA DIETA DEPURATIVA                                                                             
Nuestro cuerpo aún se resiente de las copiosas comidas Navideñas?
Seguro que todos decimos “bueno es una vez al año”, pero no deja de ser cierto que hemos castigado nuestro cuerpo un montón, pero no te preocupes puedes poner remedio con tu voluntad y mis consejos como  NATUROPATA.
DIETA DEPURATIVA
¿Que es?
¿Para que nos sirve?
Está  especialmente pensada para restablecer nuestro organismo de períodos de excesos alimentarios, en este caso las pasadas Navidades.

Funciona desintoxicando el organismo, eliminando rápidamente las sustancias tóxicas de una dieta poco adecuada.

Buscamos con está  terapia alimenticia un periodo de descanso del excesivo trabajo que hemos provocado al aparato digestivo, al sistema linfático y el sistema excretor encargado de expulsar las sustancias de desecho procedentes del metabolismo sometido a un excesivo  trabajo y como todos los “excesos” pasan factura, pero ….OJO ES NUESTRO CUERPO Y NO ES BROMA.

El organismo se satura, se colapsa y desequilibra, ¿CUÁLES  SON SUS CONSECUENCIAS?....podemos agravar algún  padecimiento o enfermedad que tengamos he incluso provocar alguna que no teníamos.
Esta DIETA DEPURATIVA nos hace perder algunos kilos, pero “OJO” no es su finalidad, ni es recomendable utilizarla como dieta de adelgazamiento, puesto que se trata de dietas carente de determinados nutrientes esenciales. Los alimentos que comprende esta dieta son ricos en agua y sustancias depurativas para facilitar una rápida pérdida de líquidos acumulados.

Realizaremos este régimen especial durante un periodo máximo de
5 DÍAS  al mes, mi consejo como Naturopata  es repetirla una semana de cada mes durante tres meses y las tres semanas restante de cada mes, acompañarlo con unos hábitos alimentarios correctos ayudaremos a mantener nuestro  cuerpo estable y prevenir posibles enfermedades.

Someteremos a nuestro cuerpo durante un periodo de 5 DIAS a un aporte calórico y nutricional inferior al necesario, por eso en algunos casos, podemos observar algunas molestias como; mareos, náuseas, dolor de cabeza, decaimiento….son síntomas normales de bajada para alcanzar un estado de mejora y aumento de energía.

QUE BENEFICIOS NOS APORTA?
😊Bajaremos de peso
😊Eliminaremos toxinas
😊Controlaremos los niveles de colesterol y triglicéridos
😊El aspecto de nuestra piel mejorará  notablemente
😊Bajaremos la tensión arterial
😊Control de los niveles de glucemia
😊Eliminación de parásitos intestinales
😊Posibles estreñimiento
😊En definitiva mejoraremos nuestro estado físico,  mental y tendremos un sueño reparador.
ES DESACONSEJABLE EN NIÑOS, MUJERES EMBARAZADAS Y LACTANTES.
#DIETA DEPURATIVA DE 5 DIAS#
:Todos los días 30 minutos antes del desayuno, almuerzo  y  cena un vaso de agua con un chorlito de limón.
:DESAYUNOS; Taza de leche desnatada (vaca, soja)
                           Dos rebanadas de pan integral con aceite de oliva y
                           tomate.
:MEDIA MAÑANA; Manzana y yogur de soja.
:COMIDAS; LUNES; Sopa de verdura y yogur de soja.
                     MARTES; Ensalada variada, huevo cocido y yogur de soja.
                    MIERCOLES; Puré de verduras con un quesito y yogur de
                                            soja.
                    JUEVES; Lentejas con verduras, muslo de pollo a la plancha
                                    ó asado, yogur de soja.
                    VIERNE; Puré de espinacas con quesito y yogur de soja.
:MERIENDAS; Macedonia de frutas (incluir piña y naranja)
:CENAS; En días alternos, 2 filetes de pollo y yogur lácteo,
                2 filetes de pescado blanco y yogur lácteo.

Mi recomendación como Naturopata , es una vez pasado los tres meses elegir una dieta Mediterránea, pero sí en algún caso necesitáis  una dieta específica no dudéis en ponerse en contacto conmigo, estudiaré su caso específico para realizar su dieta personalizada.

Si os ha gustado en el próximo post más y mejor…..

TERAPIAS NATURALES EUGENIA
CAMPANILLAS  (Málaga)
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